Рекомендованные продукты для иммунитета Категория Примеры продуктов Эффект Лимон, грейпфрут Высокое содержание витамина C Корнеплоды Свекла, имбирь
: Легкие упражнения, такие как прогулки (от 6000 шагов) или йога, улучшают лимфодренаж и активизируют иммунный ответ. Что стоит исключить
: Цельнозерновые злаки и зелень поддерживают микрофлору кишечника, где сосредоточено до 80% иммунных клеток.
: Отдавайте предпочтение легкоусвояемым источникам (рыба, морепродукты, бобовые) для образования антител.
Для успешного укрепления иммунитета перед началом детокса рекомендуется следовать поэтапному плану, занимающему от 3 до 7 дней.