Aşk meditasyonu, temelde Uzak Doğu felsefesindeki "Metta" (Koşulsuz Sevgi) uygulamasına dayanır. Bu uygulama, zihni yargılardan arındırarak kalbi saf sevgi, şefkat ve kabul duygularıyla doldurmayı amaçlar. Araştırmalar, bu tarz kalp odaklı çalışmaların vücuttaki stres hormonlarını azalttığını ve genel mutluluk seviyesini artırdığını göstermektedir. Uygulama Adımları: Aşkı İçinizde Uyandırın
Kalbinizden tüm bedeninize yayılan pembe veya altın sarısı bir ışık hayal edin. 3. Sevilen Birini Görselleştirme Ask Meditasyonu
Bu kapsamlı blog yazısı, kalbinizi sevgiye açmak ve mevcut ilişkilerinizi derinleştirmek için hazırlanan (Love Meditation) üzerine odaklanmaktadır. Omurganızın dik olduğu bir pozisyon alın
Omurganızın dik olduğu bir pozisyon alın. Gözlerinizi nazikçe kapatın. Öz-Sevgi (Kendinden Başla)
İstediğiniz her şeyi evrene sunduktan sonra, sonucu zorlamadan, sadece o yüksek frekansta kalmaya devam edin. Mindfulness meditation helps fight insomnia, improves sleep
Dikkatinizi göğüs kafesinizin tam ortasına, kalp merkezinize odaklayın. Buradan nefes alıp verdiğinizi hayal edin. 2. Öz-Sevgi (Kendinden Başla)